Upaya Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja

gambar 1

Kesehatan mental adalah cara untuk menggambarkan kesejahteraan sosial dan emosional. Anak-anak dan remaja membutuhkan kesehatan mental yang baik untuk berkembang dengan cara yang sehat, membangun hubungan sosial yang kuat, beradaptasi dengan perubahan, dan menghadapi tantangan hidup yang akan mereka jalani.

Upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental bagi anak atau remaja adalah berbicara dari hati ke hati dengan anak remaja tentang kondisi kesehatan mentalnya adalah langkah awal yang perlu dilakukan sebagai orangtua. jika mengkhawatirkan kesehatan mental anak mulailah dengan mengajak anak berbicara.

Berbicara dengan anak tentang bagaimana perasaan mereka menunjukan bahwa mereka tidak sendirian dan sebagai orangtua peduli, selain itu anak juga mungkin memerlukan bantuan orangtua untuk mendapatkan dukungan profesional.

Berikut adalah beberapa ide untuk mendorong anak remaja berbicara dengan orangtua tentang perasaan mereka.

  1. Mengatakan bahwa orang dewasa pun memiliki masalah yang tidak dapat mereka selesaikan sendiri sehingga membutuhkan orang lain untuk membantu menyelesaikan masalah mereka. Tunjukan bahwa lebih mudah untuk mendapatkan bantuan jika memiliki dukungan dari orang lain.
  2. Memberitahu anak bahwa bukan hal yang aneh jika anak mudah merasa khawatir, stres, atau sedih. Juga beri tahu mereka bahwa membuka pikiran dan perasaan pribadi bukan hal yang menakutkan.
  3. Memberitahu anak bahwa membicarakan suatu masalah sering kali dapat membantu meletakan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan membuat perasaan menjadi lebih jelas. Seseorang dengan pengalaman yang lebih banyak atau berbeda-beda seperti orang dewasa mungkin dapat menyarankan pilihan yang belum terpikirkan oleh mereka.
  4. Menyarankan beberapa orang lain yang dapat diajak bicara oleh anak remaja jika mereka tidak ingin berbicara dengan orangtua sendiri misalnya, bibi atau paman, teman keluarga dekat, guru disekolah.
  5. Jika orangtua menyampaikan kekhawatiran kepada anak, mereka mungkin menolak bantuan apapun atau mengatakan tidak ada yang salah. Jadi, orangtua mungkin perlu mengatakan bahwa orangtua khawatir tentang mereka dan akan mencoba untuk mendapatkan nasihat profesional. Sebaiknya dorong anak untuk ikut bersama.

Ciri- Ciri Gangguan Kesehatan Mental.

  • Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.
  • Mati rasa atau tidak peduli dengan lingkungan sekitar.
  • Merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur.
  • Sering marah berlebihan dan sangat sensitif.
  • Merasa putus asa dan tidak berdaya.

Mengapa Remaja Rentan Mengalami Gangguan Mental?

Remaja mudah mengalami gangguan mental karena kesulitan mencari jati diri dan krisis identitas. Persepsi keliru yang diperoleh dari media. Tekanan masyarakat terhadap perbedaan gender.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja?

  • Cemas adalah hal yang wajar. Sadari bahwa rasa cemas yang kamu alami bukan hanya terjadi pada dirimu sendiri tetapi hampir seluruh remaja di dunia.
  • Cari pengalihan.
  • Temukan cara baru untuk berkomunikasi.
  • Fokus pada diri sendiri.
  • Rasakan perasanmu.
  • Berbuat baik.

Langkah yang Dapat dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental?

  • Hargai diri sendiri.
  • Kelolah stres dengan baik.
  • Akui perasaan dan emosi negatif.
  • Tetapkan tujuan yang realistis.
  • Sayangi tubuh sendiri.
  • Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
  • Bantu orang lain.

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental.

  • Mengatakan hal positif pada diri sendiri.
  • Menuliskan hal-hal yang patut disyukuri.
  • Fokus pada satu hal pada satu waktu.
  • Olahraga.
  • Makanlah makanan yang enak.
  • Terbukalah pada seseorang yang dapat dipercaya.
  • Lakukan sesuatu untuk orang lain.
  • Istirahat yang cukup.