Belakangan ini istilah Healing sering banget lewat di timeline kita. Kalau orang tua kita dulu mungkin menganggap liburan itu hanya buat orang kaya, tapi buat aku sekarang yang sekarang yang menyandang status mahasiswa dan sekaligus pekerja, menjaga kesehatan mental itu sudah jadi kebutuhan pokok. Bukan gaya-gayaan, tapi beneran harus diperjuangkan supaya tidak “tumbang” di tengah tumpukan tugas kampus, deadline dari dosen, dan tekanan hidup semakin dewasa dan semakin cepat.
Tapi, kalian pernah mikir nggak si, kenapa kita yang katanya “generasi penyembuh” ini – malah sering merasa paling capek ? Aku mau mencoba bedah realita yang aku rasain sendiri sebagai working student, dan gimana caranya aku tetap menjaga bisa waras di era yang serba digital.
Realita “Double Burden” : Kuliah iya, kerja iya
Jujur, menjalani dua peran sekaligus itu nggak gampang. Sering banget aku ngerasa waktu selama 24 jam itu ga cukup
1. Burnout yang berlipat ganda
Pagi sampai siang aku harus fokus dikelas atau ngerjain tugas kuliah / kelompok, lalu lanjut sore sampai malam aku harus propesional di tempat kerja. Belum lagi kalau ada deadline yang barengan. Rasanya otak ku nggak pernah bener-bener istirahat. Fenomena Always On bikin aku ngerasa selalu siap bales chat dari dosen dan sekaligus grup kerja. Hasilnya? Burnout yang levelnya beda dari biasanya.
2. Jebakan doomscroling & Perbandinga
Saat lagi capek-capeknya pulang kerja, aku sering berakhir doomscroling di HP. Bukannya istirahat, aku malah liat pencapaian teman-teman yang “Cuma” fokus kuliah dan bisa liburan terus, atau liat orang sukses di usia muda yang bikin aku ngerasa langkah aku lama banget. Cemas dan ngerasa kurang itu udah jadi makanan sehari-hari kalau aku nggak pinter-pinter jaga pikiran
3. Hustle Culture vs Kebutuhan Bertahan Hidup
Di kampus, tekanan buat jadi “supestar” itu nyata.Tapi buat aku, hustel culture bukan Cuma soal pengen pamer kekuasaan, tapi soal bertahan hidup. Kadang aku ngerasa bersalah banget kalau Cuma rebahan, karena ada target kerja yang harus dikerjakan atau materi kuliah yang belum di baca. Akhirnya aku sadar, aku nggak perlu milih salah satu. Aku cuma butuh keseimbangan versi diriku sendiri. Kuliah dan kerja itu penting, tapi kalau mental aku rusak, dua-duanya bakal berantakan.
Jangan Sampai Kena “Diagnosis Mandiri”
Karena saking capeknya, akusempet dapet konten di medsos soal gejala burnout parah atau depresi. Sempet kepikiran, “wah, apa aku udah separah itu ya?” Tapi aki diingetin, sadar kesehatan mental itu bagus, tapi Self-Diagnosis itu bahaya banget.
Ngerasa Lelah luar biasa setelah lembur kerja atau dapet nilai rendah itu reaksi tubuh yang wajar, bukan berarti aku langsung kena gangguan mental berat. Jangan sampai kita jadi “Lulusan Universitas” yang hobi ngasih label ke diri sendiri tanpa bantuan ahli. Konten medsos Itu Buat Refrensi untuk lebih peka, Bukan diagnosa akhir.
Cara Aku “Stay Sane” ( Tetap Waras) di Tengah Kesibukan
Buat kalian mahasiswa pejuang cuan yang ngerasa baterainya tinggal 1%, ini beberapa hal kecil yang ngebantu aku banget tetap waras:
1. “Vibe Check” dan Filter konten
Karena terbatasnya waktu, aku nggak dapet energi negatif dari HP. Aku sekarang rajin unfollow atau mute akun-akun yang bikin aku ngerasa rendah diri atau nambah beban pikiran. Aku lebih memilih follow akun yang informatif tapi santai. Feed aku harus menjadi tempat “Pelarian” yang sehat, bukan tempat nambah stres.
2. Tegas dengan Batasan (Boundaries)
Dulu aku sering nggak enakan kepada orang. Sekarang, aku belajar bilang “nggak” atau JOMO (Joy of Missing Out). Kalau badan udah teriak capek, aku berani nolak ajakan teman untuk nongkrong setelah kerja. Aku biasanya bilang, “Sori ya, aku capek kali, udah seharian beraktifitas, mau istirahat dulu aku.” Ternyata, tegas sama diri sendiri itu kunci biar nggak gampang tumbang.
3. Rebahan-Rebahan yang Berkualitas
Aku dukung banget istilah bed rotting atau seharian di kasur, asalkan itu jadi cara aku buat intentional rest. Habis minggu yang penuh drama antara dosen dan atasan kerja, aku izinin diri aku jadi “kentang” di hari libur. Tanpa Buka laptop, tanpa cek email. Tapi setelah itu, aku harus bangun lagi buat produktif pelan-pelan.
4. Digital Detox Sebelum Tidur
Layar HP itu musuh tidur nyenyak, apalagi buat orang yang otaknya selalu mikirin kerjaan. Aku usahain banget 30-60 menit sebelum tidur buat jauh jauh dari layar. Aku ganti dengan dengerin musik tenang atau nulis to-do list buat besok biar nggak berantakan pas mau merem.
5. Jangan Malu Cari Bantuan
Ini yang paling penting. Kalau rasa capeknya udah bukan cuma fisik tapi di jiwa – kayak mendadak mau nangis tanpa sebab atau enggak semangat ngapa-ngapain – aku nggak ragu cari bantuan propesional. Curhat ke ahli atau konseling, teman juga boleh yang bisa dengerin curhatan kita, itu investasi, bukan tanda kita lemah. Justru itu tanda kita kuat karena tahu kapan kita harus “servis” mental kita.
Penutup intinya, menjalani peran ganda sebagai mahasiswa dan pekerja itu luar biasa hebat. Tapi ingat, kamu manusia, bukan robot. Nggak apa-apa kalau hari ini kamu ngerasa berantakan dan nggak produktif. Yang penting, kamu tahu kapan harus napas sejenak
Tetap waras ya, teman-teman pejuang kuliah dan kerja! Kita pasti bisa lewatin semua ini, Ingat!! Bahwa allah menguji hambanya sesuai kemampuannya. Berarti kalau ada ujian yang berat itu pasti kamu mampu tapi haris berusaha. Semangatt yaa!