Saat ini banyak sekali remaja yang kurang peduli dengan pola hidup sehat bagi dirinya sendiri. Belum lagi banyaknya tugas sekolah dan kegiatan harian lainnya, banyak remaja lupa menjaga kesehatan fisiknya.
Contohnya seperti sering tidur terlalu larut malam, olahraga tidak teratur, dan makan makanan cepat saji terlalu berlebihan. Selain itu, banyak sekali remaja yang melakukan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman keras. Hal itu menyebabkan remaja kurang fokus saat belajar,kurang energi dan sering merasa lemas, dan juga dapat menurunkan kemampuan otak.
Banyak sekali remaja yang menyepelekan kesehatan dirinya sendiri, bahkan banyak dari mereka beranggapan bahwa penyakit akan menyerang mereka pada usia lanjut.
Pemikiran ini lah yang sangat keliru karena penyakit tidak pernah memilih pada siapa dan usia berapa mereka akan muncul. Oleh sebab itu, remaja sangat perlu banyak belajar tentang pentingnya kesehatan untuk dirinya sendiri.
Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Pada Remaja
Berikut adalah beberapa cara menerapkan pola hidup sehat pada remaja:
Makanan
Pada usia remaja sebaiknya perbanyak makan makanan yang sehat contohnya sayuran hijau, buah, daging dan ikan segar. Hindari makanan cepat saji dan kurangi makan makanan ringan. Utamakan asupan 4 sehat dan 5 sempurna.
Minuman
Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari dan hindari minuman yang mengandung alkohol, terlalu manis, mengandung pemanis dan pewarna buatan karrna berbahaya untuk ginjal.
Istirahat yang cukup
Tidurlah 8-10 jam sehari dan sebelum jam 10 malam karena tidur yang cukup akan meningkatkan kemampuan kerja otak. Aktivitas boleh saja padat, tetapi kita juga tidak boleh lupa untuk istirahat.
Olahraga
Olahraga juga tidak kalah pentingnya agar tubuh kita tetap sehat dan stabil. Lakukan olahraga teratur 3 kali dalam satu minggu.
Menghindari Pikiran Stres
Tidak bisa dipungkiri, pikiran yang stres sangat sering terjadi pada seriap orang. Hal itu dapat memengaruhi kesehatan baik secara fisik maupun mental (pikiran). Jika kita ada pikiran atau masalah hadapilah dengan santai dan jangan dipikir terlalu berat dan dijadikan beban.
Pola Hidup Bersih dan Sehat
Pola hidup yang sehat dan bersih harus dilakukan pada kehidupan sehari-hari. Jangan malas dan bosan bersih-bersih rumah serta lingkungan sekitar kita karena lingkungan yang kotor adalah sarang atau sumber dari segala macam penyakit.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Berikut adalah beberapa manfaat jika kita menerapkan pola hidup sehat:
Kebugaran Akan Tetap Terjaga
Pola hidup yang sehat akan sangat berpengaruh pada fungsi tubuh kita.dengan itu kebugaran tubuh kita akan senantiasa terjaga dengan baik.
Tampilan Akan Lebih Menarik dan Meningkatkan Kepercayaan Diri
Pola hidup dan gaya hidup sehat membuat tubuh kita terlihat lebih sehat dan bugar. Pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi ideal sesuai dengan postir tubuh yang kita inginkan dan hal itu dapat membuat kita tampil lebih menarik dihadapan orang lain.
Hemat Biaya Obat-Obatan
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara otomatis imun tubuh kita akan lebih kuat dan tidak dengan mudah terserang penyakit. Hal itu membuat kita tidak perlu sering mengeluarkan banyak biaya untuk membeli obat-obatan.
Hidup Akan Lebih Sehat
Dengan menerapkan pola hidup sehat, secara otomatis kita akan lebih banyak merasakan dampak positif karena kita telah memulai gaya hidup sehat seperti makan dan minum yang sehat, olahraga teratur, menghindari merokok, berhenti minum-minuman keras, menghindari begadang dan sebagainya.