(Sumber : menshealth.com)
Siapa yang tidak menginginkan tubuh yang sehat di sini? Tentu setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, namun tidak semua orang ingin tetap sehat. Dalam survei yang dilakukan oleh AIA Group, gaya hidup buruk masyarakat Indonesia membuat Indonesia mendapat skor 55 poin (dari 100). Program tersebut bernama AIA Healthy Living Index dan dilakukan setiap tahun. Hasil survei menunjukkan bahwa sejak tahun 2011, jumlah orang dewasa yang rutin berolahraga mengalami peningkatan. Namun, ditemukan juga bahwa masyarakat Indonesia lebih memilih aktivitas pasif untuk menghilangkan stres, seperti menonton TV, padahal kebiasaan ini justru menimbulkan ancaman baru bagi kesehatan.
Hal ini tentunya harus menjadi perhatian, karena akan berdampak negatif bagi kesehatan masyarakat Indonesia di kemudian hari. Kunci untuk mengubah gaya hidup sehat adalah dengan berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat, serta memperbaiki pola tidur. Kalian bisa melakukan olahraga apa saja, salah satunya adalah work out. Work out bisa dilakukan kapan saja, dimana saja, salah satunya di tempat fitnes/gym. Latihan ini sangat dianjurkan karena jika kita mengangkat beban secara teratur dapat membakar lebih banyak kalori, karena dengan meningkatkan latihan beban dan menjadi lebih kuat kita akan mengubah semua aspek tubuh kita. Orang yang meningkatkan massa otot dapat membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Ini karena tubuh kita membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan massa otot. Akibatnya, tingkat metabolisme istirahat (RMR) anda akan meningkat. RMR adalah tingkat dimana tubuh anda membakar energi ketika beristirahat. Hal positif lainnya yang kita dapatkan adalah meingkatkan kepadatan tulang, karena seperti yang kita ketahui bahwa proses penuaan berkaitan dengan penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan semakin tingginya resiko patah tulang. Dengan olahraga ini maka kepadatan tulang akan terjaga dengan baik, dan dampak positif lain yang terakir adalah peningkatan kinerja tubuh. Jika tubuh anda terbiasa untuk mengangkat beban, bayangkan betapa mudahnya menopang berat badan anda sendiri. Peningkatan kekuatan tubuh berarti juga kegiatan anda sehari-hari akan menjadi lebih mudah. Dengan kata lain, peningkatan kekuatan otot akan berbanding lurus dengan peningkatan kinerja tubuh anda tubuh anda.
Dengan tubuh yang lebih kuat, kita akan mendapatkan banyak keuntungan, dan anda tidak perlu khawatir tubuh anda terlihat tidak proporsional. Kombinasikan latihan beban dengan olahraga teratur dan seimbangkan dengan diet kaya protein, yang akan membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat dan berotot. Jangan takut untuk meningkatkan beban latihan secara bertahap untuk memaksimalkan pembentukan otot dan jangan hanya menambah berat badan karena dapat menimbulkan risiko cedera. Melakukan work out juga bisa mengeluarkan keringat yang tentunya membuat tubuh menjadi fresh dan sehat. Manfaat berkeringat juga baik untuk tubuh, antara lain mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan peredaran darah, melawan infeksi, dan menghilangkan stres.
Oleh karena itu, masyarakat Indonesia harus ditanamkan sejak dini untuk melakukan pola hidup sehat khususnya rutin berolah raga. Olahraga memliki banyak jenis dan bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun, Kembali lagi pada pribadi masing-masing ingin menekuni olahraga apa. Dengan menerapkan gaya hidup sehat berarti kita membantu pemerintah karena kita dapat mengurangi anggaran kesehatan pemerintah karena kita telah melakukan tindakan preventif untuk mengurangi penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat.
REFERENSI :
https://kebijakankesehatanindonesia.net/25-berita/berita/1467-survei-status-kesehatan-penduduk-indonesia-tempati-peringkat-terendah
https://pressrelease.kontan.co.id/release/tiga-alasan-kenapa-anda-harus-latihan-beban-dan-membuat-tubuh-semakin-kuat?page=all