PENTINGNYA BUAH DAN SAYURAN UNTUK KESEHATAN
**Sumber gambar :https://id.pinterest.com/pin/674343744186665918/
Halo sahabat sehat , tahukah kamu ? buah dan sayur merupakan makanan pokok atau penting untuk daya serat kesehatan tubuh kita , jika kita sering mengkonsumsi buah dan sayuran sangatlah bagus untuk kesehatan . Karena di Era jaman sekarang anak muda 25% pasti masih belum suka mengkonsumsi makanan sehat tersebut , padahal di dalam tubuh mereka yang masih muda memerlukan cairan serat untuk dicerna. Karena masih muda jadi banyak aktivitas dan perlu mengkonsumsi buah dan sayuran .
manfaat buah dan sayuran adalah melancarkan buang air besar , membuat tubuh menjadi bugar dan mencegah penyakit serta mengobati kanker . Buah dan sayuran banyak memilki kandungan vitamin, mineral, aktioksidan, serta serat yang tinggi dibanding jenis makanan lainnya. Kemudian buah dan sayuran mudah ditemukan pasar dan di lingkungan sekitar, bahkan beberapa jenis buah dan sayuran mudah ditanam di rumah kita . Banyak makan buah dan sayuran merupakan pedoman gizi seimbang . tidak hanya mengkonsumsi buah dan sayuran melainkan diimbangkan pada kegiatan olahraga di rumah agar tubuh menjadi bugar dan menaikan mood kita. Bila kita hidup dengan sehat pasti bangga bisa melakukan aktivitas lancar tanpa ada gangguan penyakit.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) secara umum menganjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran untuk hidup sehat sejumlah 400 gram perorang perhari, yang terdiri dari 250 gram sayuran (setara dengan 2½ porsi atau 2 ½ gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan) dan 150 g buah, (setara dengan 3 buah pisang ambon ukuran sedang atau 1 ½ potong pepaya ukuran sedang atau 3 buah jeruk ukuran sedang). Bagi orang Indonesia dianjurkan mengkonsumsi buah dan sayuran 300-400 gram perorang perhari bagi anak balita dan anak usia sekolah yaitu 400-600 gram perorang perhari bagi remaja dan orang dewasa.
Mari sahabat sehat kita mulai terapkan pola hidup sehat dan cegah penyakit agar keluaraga kita sehat walafiat.
Sekian dan terima kasih , salam sahabat sehat
Referensi : https://indonesiabaik.id/infografis/konsumsi-buah-dan-sayur-setiap-hari https://id.pinterest.com/pin/674343744186665918/