Kesehatan merupakan hal terpenting yang harus dimiliki oleh setiap orang, karena orang yang sehat dapat melakukan segala aktivitasnya. Tidur adalah salah satu hal yang dapat mempengaruhi kesehatan manusia. Hal ini dikarenakan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, yang artinya seseorang secara alami membutuhkan tidur setiap harinya. Sehingga setiap orang harus dapat tidur yang cukup, yang diperlukan untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas tubuh akan menjadi lebih segar dan otak akan dapat berfungsi dengan baik.
Tidur dengan cukup dapat meningkatkan stamina di dalam tubuh kita agar di keesokan harinya tubuh tidak menjadi letih dan lesu. Setiap orang memiliki kebutuhan jam tidur di setiap hari nya berbeda-beda, semisal waktu yang dibutuhkan orang dewasa tidur minimal 8-9 jam. Jika kita menerapkan jam tidur dengan baik setiap harinya maka akan mendapatkan manfaat tidur secara maksimal dan organ-organ pada tubuh juga akan bekerja dengan baik karena pada malam harinya sudah diistirahatkan dengan lama.
Nah, pada zaman sekarang khusus nya para mahasiswa kebanyakan mereka sering begadang untuk mengerjakan tugas dan mengejar deadline yang padahal menimbulkan efek tidak bagus untuk tubuh kita. Padahal mereka sebagai mahasiswa juga ada kelas pagi atau kesibukan yang menyebabkan kurang istirahat di siang hari dan malam nya di lanjut untuk mengerjakan tugas lagi. Kualitas tidur pada remaja sangat dipengaruhi oleh perkembangan fisik dan mental remaja. Kebiasaan seperti aktivitas fisik sering dikaitkan dengan kualitas tidur. Jika seperti itu pola tidur kita akan berantakan dan kualitas tidur akan menurun. Padahal di pagi harinya mereka masih harus terbangun untuk melakukan aktivitas perkuliahan lagi. Hal ini jika dilakukan secara terus menerus akan menyebabkan pengaruh yang tidak bagus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Kurang tidur akibat terlalu sering begadang tersebut dapat mempengaruhi aktivitas keesokan harinya, tubuh menjadi lemah dan kehilangan motivasi, sehingga kurang tidur dapat menyebabkan kantuk dan kehilangan fokus selama kuliah berlangsung. Ada beberapa akibat jika pola tidur kita tidak teratur atau keseringan begadang :
- Sering mengalami masalah kesehatan
Yang dimaksud dalam hal ini adalah jika tidur kita tidak cukup, tubuh dapat dengan mudah terserang penyakit seperti pusing, pilek, dan lain sebagainya. - Badan letih dan lesu
Jika waktu tidur kita tidak cukup di keesokan harinya kita akan merasa tidak semangat untuk melakukan aktivitas apapun. Badan menjadi letih dan lesu sehingga aktivitas yang kita lakukan bisa jadi terhambat atau tidak berjalan dengan baik. - Mudah mengantuk dan menjadi tidak fokus
Karena waktu tidur kita di malam hari kurang mengakibatkan pagi hari nya kita merasa mengantuk apalagi jika sedang ada kelas di kampus, kita menjadi tidak fokus dan rasanya ingin tidur kembali. - Penurunan fungsi otak
Efek begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan.
Karena banyaknya dampak negatif dari ritme tidur yang tidak tepat, maka sebagai pemilik tubuh, kita harus proaktif berusaha mengubah ritme tidur sesuai kriteria usia sesuai kebutuhan dan mencegah stres berlebihan pada pikiran. Dengan mengembalikan ritme tidur menjadi normal dan berkualitas, diharapkan pola hidup menjadi lebih sehat.