Olahraga Teratur Menjadikan Imunitas Kuat?
Apa sih yang dimaksud olahraga teratur? Oalahraga teratur merupakan olahraga yang dilakukan secara rutin dan terus menerus, nah olahraga teratur setidaknya dilakukan 3-5 hari dalam satu minggu. Olaharaga juga bisa dilakukan dirumah saja loh, dengan olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh kita.
Olahraga ada banyak jenisnya dari olahraga berat hingga olahraga ringan, setiap orang memiliki ketahanan tubuh yang berbeda-beda, olahraganya pun harus menyesuaikan kemampuan tubuh agar tetap mendapatkan manfaat dari olahraga itu sendiri. Apabila kita tidak berolahraga akan sangat berbahaya bagi tubuh kita, tubuh kita akan menjadi lemas, obesitas, nafsu makan tidak teratur dan juga dapat berdampak terserangnya berbagai penyakit.
Dengan melakukan olahraga teratur akan membuat tubuh kita terasa segar, fit, dan bugar. Dan tanpa kita sadari dengan melukakan olahraga teratur ketahanan tubuh kita akan meningkat, begitu juga imunitas tubuh dengan melakukan olahraga tertaur dapat meningkatkan imunitas tubuh kita sehingga tidak mudah untuk terserang penyakit dan virus. Pada saat pandemi covid-19 seperti saat ini, kita sangat dianjurkan untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terinfeksi oleh covid-19.
Olahraga juga bisa dilakukan dengan cara traveling agar tidak bosan dan sekaligus liburan. Contohnya yaitu dengan mendaki gunung, olahraga ini termasuk dalam olahraga berat dan extrim sehingga memerlukan persiapan terlebih dahulu sebelumnya. Dengan mendaki gunung kita tidak hanya olahraga tetapi sekaligus refreshing dan mencari pengalaman baru. Selain mendaki gunung, masih banyak olahraga outdoor lainnya yang bisa dilakukan sekaligus liburan.
Selain olahraga yang teratur, imunitas yang kuat juga harus ditambah dengan mengonsumsi makanan yang sehat secara rutin, mengonsumsi makanan sehat bisa dilakukan setiap hari dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh yang hanya terdapat pada makanan tersebut.
Olahraga teratur dan mengkonsumsi makanan-makanan sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, terlebih lagi pada saat pandemi dan musim penyakit seperti saat ini. Oleh karena itu sebaiknya kita melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Olahraga dapat dilakukan secara outdoor untuk menghilangkan stres dan menambah pengalaman baru, olahraga yang dapat dilakukan dengan liburan antara lain yaitu mendaki gunung, surfing, arung jeram dan masih banyak lagi.