Kebut Tugas semalam adalah hobby para mahasiswa di era sekarang ini. Beralasan karena belum mepet deadline jadi mahasiswa lebih memilih untuk scroll tik tok ketimbang mencicil tugas nya dari jauh jauh hari. Biasanya mahasiswa mengerjakan tugas pada saat h-1 deadline atau juga hari h saat deadline. Katanya hal ini dapat meningkatkan efektifitas berfikir otak, semakin kepepet semakin otak kita bekerja keras, walaupun akhirnya cari contekan juga. Itu bukan saya.
Mengerjakan tugas semalaman sampai begadang, yaitulah mahasiswa. Mayoritas mahasiswa memiliki kebiasaan buruk, yaitu mengerjakan tugas sampai larut malam bahkan bisa sampai subuh . Seperti sudah makanan sehari hari bagi mahasiswa. Dengan alasan mengerjakan tugas, tapi apakah benar mengerjakan tugas sampai mengorbankan waktu istirahat?
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebanyakan mahasiswa sering begadang:
Mendapatkan Banyak Tugas
Banyak sekali mahasiswa yang mengeluh diberi tugas yang banyak, apalagi sekarang sedang lagi ramai di Tik Tok yaitu fakultas Teknik dengan laporan praktikum dan tugas tugas yang sangat banyak. Sehingga mahasiswa kurang mendapatkan jam tidur yang cukup.
Kesalahan Manajemen Waktu Belajar
Ini adalah salah satu masalah yang banyak mahasiswa alami dalam belajar, yaitu memanajemen waktu belajar, biasanya mahasiswa banyak melakukan belajar semalam sebelum adanya ujian ketimbang dari jauh-jauh hari.
Maraton Drama Korea dan Anime
Marathon film atau series drama korea atau anime membuat mahasiswa sering lupa akan kewajiban mereka untuk mengerjakan tugas kuliah, sehingga mahasiswa akan menunda mengerjakan tugas dan memlih untuk menonton anime atau drama korea. Ini mengakibatkan mahasiswa mengerjakan tugas mepet deadline dan akan begadang.
Ketagihan Bermain Media Sosial
Media sosial memang sangat penting untuk mengupdate info terkini khususnya untuk para mahasiswa jaman sekarang, menyuguhkan konten yang sangat menarik sehingga bisa menghabiskan waktu mahasiswa untuk bermain sosmed seharian.
Sibuk Dengan Kegiatan Organisasi
Kegiatan organisasi juga sangat mempengaruhi jam tidur mahasiswa, seringkali mahasiswa tidur sampai larut malam karena kegiatan organisasi, kalau tidak memanajemen waktu dengan baik kegiatan kuliah dan organisasi sangat berdampak buruk bagi jam tidur.
Insomnia.
Saat insomnia mahasiswa sulit untuk tidur walaupun memiliki cukup waktu istirahat, sehingga begadang tidak bisa dihindari dan menyebabkan rasa lelah dan pusing di keesokan harinya.
Itulah kebiasaan penyebab kebanyakan mahasiswa sering begadang, dilansir dari halosehat.com begadang juga dapat menimbulkan beberapa efek yang buruk bagi kesehatan tubuh, yaitu:
Kelelahan dan melemahnya daya tahan tubuh
Begadang dapat memicu tubuh dan menjadi lelah, ini dikarenakan tubuh dipaksa bekerja terus menerus tanpa ada jeda waktu untuk beristirahat yang cukup.
Sakit kepala
Kekurangan tidur yang berkelanjutan dapat mengakibatkan rusaknya sel otak sehingga dapat menimbulkan gannguan pada kepala, seperti pusing ataupun sakit kepala. Ini dikarenakan otak kurang mendapatkan cukup waktu untuk istirahat.
Peningkatan berat badan
Kurang tidur dapat mengakibatkan terganggunya metabolisme lemak dalam tubuh. Hal ini akan membuat rasa lapar cenderung meningkat, yang akhirnya berdampak pada bertambahnya berat badan.
Mempengaruhi kesuburan
Untuk perempuan, begadang dapat mempengaruhi sekresi hormon dan kualitas ovum. Hal ini yang cenderung mempengaruhi siklus menstruasi. Dan unttuk laki - laki, begadang dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas jumlah sperma.
Insomnia
Kebiasaan begadang dapat mempengaruhi jam tidur seseorang. Apabila ketika ia ingin tidur lebih awal dari biasanya, ia akan sangat sulit melakukannya. Ini dikarenakan tubuh telah beradaptasi dengan kebiasaan begadang yang dilakukan.
Penyakit Jantung Stroke
Bahaya akibat tidur larut malam dapat menimbulkan penyakit sangat mematikan. Kurang tidur malam bisa berpengaruh pada kesehatan jantung. Waktu tidur malam yang kurang dari enam jam dapat menyebabkan peradangan pada arteri yang berakibat resiko penumpukan plak pada yang menyumbat pembuluh darah manusia menjadi meningkat. Hal ini dikarenakan meningkatkan kadar protein C-kreatif (CPR) dalam tubuh.
Diabetes
Pola tidur berpengaruh pada kadar gula darah, hormon yang mengontrol nafsu makan, bahkan persepsi otak akan makanan berkalori tinggi. Saat tidur, kadar gula tubuh menurun, karena gula dalam tubuh banyak dipakai oleh hati pada proses detoksifikasi. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan sel lemak untuk merespon insulin, hormon yang mengatur metabolisme dan berperan besar pada diabetes.
Agar terhindar dari efek buruk tersebut, pastinya kita para mahasiswa harus bisa mencegah atau menghindari begadang, tips agar terhindar dari begadang yaitu:
Tidak menunda nunda tugas
Menunda tugas seakan menjadi kebiasaan mahasiswa, dengan alasan deadline masih lama, sehingga tugas ditunda untuk dikerjakan dan tugas tak kunjung selesai.
Buang hp kalian saat mengerjakan tugas
Hp adalah barang yang sangat berpengaruh saat kita mengerjakan tugas, selain juga mengganggu konsentrasi, hp juga menyita banyak waktu yang seharusnya digunakan untuk mengerjakan tugas menjadi bermain game atau sosial media.
Mengurangi makanan yang mengandung kafein
Biasanya mahasiswa sangat suka dengan makanan yang mengandung kafein, apalagi pas nongkrong larut malam. Kafein menyebabkan kesuliatn tidur.
Mengatur Pola makan
Mengatur pola makan dan memakan makanan bergizi bisa meningkatkan kualitas tidur. Mengatur pola makan bisa sangat berpengaruh dalam mengatasi susah tidur.
Tidak Bermain Gadget sampai Larut Malam
Hindari bermain gadget melebihi jam 9 keatas, karena itu bisa mengganggu jam tidur. Bermain gadget sampai larut malam bisa menyebabkan kualitas tidur menurun.
Kita harus bisa menjaga kesehatan tubuh kita, apalagi kita adalah mahasiswa yang banyak sekali tugas, jangan sampai kita menempuh ilmu sembari mencari penyakit. Mengatur waktu belajar untuk kuliah dan untuk istirahat sangat penting untuk menuju hidup yang lebih sehat. Begadang itu wajar bagi mahasiswa tapi jangan dibiasakan, sehingga menjadi kebiasaan yang bisa merusak tubuh.
Daftar Pustaka
Muryan Awaludin. 2018. “ Mahasiswa Sering Begadang? Ini Efeknya Bagi Kesehatan”, https://universitassuryadarma.ac.id/mahasiswa-sering-begadang-ini-efeknya-bagi-kesehatan/ diakses pada 11 Juli 2022 pukul 07:44.
Alanistya Ardhianti. 2022. “ Mahasiswa Harus Atasi Begadang”, Mahasiswa Harus atasi Begadang - Kompasiana.com diakses pada 11 Juli 2022 pukul 07:50.