Biarkan Sapi-Sapi saja yang Memamahbiak

Darius Ndena Nggaba
Mahasiswa Universitas Advent Indonesia- Bandung

MENGEMIL adalah Makan sepanjang hari, yang merusak Kesehatan jutaan orang. Namun Sebagian besar orang yang ngemil, tidak berpikir untuk berhenti sekalipun mereka mencoba mengunyah makanan sehat, praktek ini dapat membahayakan tubuh dengan memperlambat proses pencernaan,meninggalkan racun-racun dan makanan yang difermentasi di dalam perut dan usus lebih lama dari yang diperlukan.

Istilah Ngemil mengacu pada kebiasaan makan makanan kecil seperti kudapan,kue-kue dan makanan ringan olahan lainnya. Dan banyak orang yang punya kebiasaan ngemil sepanjang waktu. Orang yang suka Ngemil diibaratkan sama seperti sapi-sapi yang memamahbiak saat sapi itu istrahat bahkan sementara tidur dimalam hari.

Ngemil adalah perilaku yang membahayakan tubuh seseorang, jika tidak dikendalikan akan mengakibatkan dampak buruk bagi kelangsungan hidup seseorang. Tubuh kita memiliki ritme alami salah satunya adalah system pencernaan. Setiap kali kita ngemil akan mengganggu proses pencernaan.

Pengaturan waktu atau jam makan yang benar.

waktu/jam makan yang dianjurkan oleh Menurut pendapat nutrisionist, Susie Burrel, tubuh memiliki periode dalam mencerna makanan. Selain itu, tubuh juga punya waktu sendiri untuk istirahat. Maka dari itu, jika Anda ingin tetap sehat maka penting untuk mengatur jam makan. Tubuh manusia diatur menurut ritme sirkadian, yang berarti proses fisiologis dasar, termasuk hormon, dikendalikan menurut jam tubuh selama periode 24 jam.

Artinya tubuh ‘diprogram’ untuk dilewati tanpa makanan (misalnya pada malam hari) dan ada kalanya tubuh berada pada fase mencerna dan metabolismenya sedang tinggi. Jika misalnya bekerja shift malam dan makan, maka tubuh tetap terprogram agar tidak membakar energi terlalu banyak dan cenderung menyimpannya,

Untuk memanfaatkan metabolisme alami tubuh maka sebaiknya lakukan sarapan sepagi mungkin. Sarapan di pukul 9 atau 10 pagi disebutkan sudah agak terlambat. Idealnya sarapan dilakukan pada pukul 7 atau 8. tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong, sehingga Anda harus cepat-cepat mengisinya agar Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas. Kadar glukosa dalam darah akan turun sekitar satu sampai dua jam setelah Anda bangun. Jadi, sarapan sebelum jam sembilan pagi adalah waktu yang ideal untuk memberikan otak dan tubuh Anda makanan.

Saat sudah sarapan di waktu tersebut, hindari terlambat makan siang karena dapat membuat Anda kekurangan energi. Pada dasarnya, tubuh perlu untuk selalu diisi setiap empat sampai lima jam sekali, jadi jangan heran jika Anda sudah merasakan lapar atau perut berbunyi ketika empat jam setelah Anda sarapan. Anda bisa menyiasatinya dengan ngemil camiilan yang sehat untuk mengganjal perut Anda yang lapar. Untuk lebih baik, bisa dilakukan ‘memecah’ makan siang menjadi dua kali dalam porsi lebih kecil. Satu kali di pukul 11-12 siang, waktu berikutnya pukul 2-3 sore.

Untuk makan malam, sebaiknya dilakukan sebelum jam 8 malam, supaya tubuh punya cukup waktu untuk mencerna makanan yang masuk sebelum pergi tidur. Biisa juga kita menikmati camilan di pukul 3-4 sore, kemudian disusul dengan makan malam porsi kecil di pukul 7 malam. Tidur dalam keadaan perut yang penuh tentu saja tidak baik untuk kesehatan.

Dampak Ngemil bagi tubuh manusia.

  • Jika anda ngemil sepanjang hari, perut anda yang kelelahan tidak akan mendapat kesempatan istirahat sepanjang malam.
  • Tubuh akan mengalami obesitas yang dapat meningkat resiko penyakit seperti : Jantung,Diabetes,Hipertensi,Stroke, Gangguan sendi, dan Kanker.
  • Orang yang obesitas akan mengalami gangguan mental,rasa tidak percaya diri,minder dan lain-lain.

Kesimpulan

  • Pola makan sehat : Konsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang
  • Berkativitas seacara fisik : Berolahragalah dengan rutin.
  • Perubahan perilaku : mengelola stress dan tidur dengan cukup.
  • Intervensi medis: pengobatan,terapi dan operasi jika di perlukan.

Dalam dunia hewan ngemil sama dengan memamahbiak yang adalah kelompok hewan herbivora yang memiliki system pencernaan khusus untuk mencerna makanan serat tinggi seperti rumput dan dedaunan. Jadi biarkan Sapi-Sapi saja yang memamah biak jangan kita sebagai manusia yang memamahbiak.

Sumber :

Buku : Bugar selamanya karya Kay Kuzma.