Melalui informasi dari BMKG, prakiraan awal musim hujan di Indonesia akan terjadi di bulan September hingga November 2022. Diikuti dengan puncak musim penghujan terjadi di bulan Desember 2022 dan Januari 2023. Dimana saat ini kita sudah memasuki puncak dari musim penghujan tersebut, yaitu bulan Desember.
Suhu di Indonesia saat ini juga terasa dingin dari biasanya yang disebabkan karena hujan yang turun secara terus menerus, yang sewaktu-waktu bisa terjadi selama seharian atau dari pagi sampai malam hari. Pada musim penghujan seperti sekarang ini dapat menyebabkan kesehatan tubuh rawan terserang penyakit. Penyakit yang rentan menyerang tubuh manusia pada musim penghujan diantaranya yaitu influenza atau flu, batuk, demam, demam berdarah, masuk angin, sesak nafas, dan penyakit kulit.
Dengan menjaga kesehatan tubuh kita dapat terhindar dari berbagai penyakit di musim penghujan. Yaitu dengan beberapa hal, diantaranya:
- Menjaga Pola Makan
Awal dalam menjaga pola makan adalah jangan melewatkan sarapan. Karena dengan sarapan tubuh akan dapat terpenuhi energinya. Utamakan mengkonsumsi makanan dari bahan-bahan atau sumber yang alami atau tinggi serat (sayur dan buah). Perbanyak minum air putih juga sangat penting bagi tubuh karena bermanfaat besar untuk menjaga agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik. - Jaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan lingkungan juga sangat penting untuk mencegah munculnya penyakit saat musim penghujan. Bersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk bakteri berkembang. Lakukan gerakan 3M rutin dengan menguras, menutup bak air serta menimbun barang bekas atau benda yang memungkinkan menampung genangan air. - Olahraga
berolahraga dapat meningkatkan mood dan yang paling penting, olahraga juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Melakukan olahraga akan membuat tubuh jadi lebih hangat. - Tidur yang Cukup
Tidur adalah fase di mana tubuh memperbaiki daya tahan tubuh dan meningkatkannya selama turun. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit dan bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki siste kekebalan tubuh. Untu itu, pastikan memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari. - Menjaga Tubuh agar Tetap Hangat
Dengan memakai jaket atau sweater di musim penghujan dapat menghangatkan tubuh. Minum minuman yang hangat dan makan makanan yang hangat. Dan ketika kehujanan bersegeralah untuk mendi dan keramas dengan air hangat.
Demikian beberapa tips menjaga kesehatan tubuh pada musim penghujan. Semoga bermanfaat dan tetap menjaga kesehatan. Salam Sehat!