Cara hidup sehat yang mudah dan sederhana.
Memiliki tubuh yang sehat tentu saja tujuan semua orang.Jika hidup kita sehat maka penyakit tak akan bisa mendekat.Semua orang pasti menginginkan kehidupan yang sehat,namun tak semuanya tahu bagaimana cara hidup yang sehat.Langkah yang bisa dilakukan untuk memulai hidup sehat bisa dengan menjaga pola hidup.Selanjutnya bisa juga menerapkan cara-cara berikut ini :
- Makan sehat dan diet seimbang
Untuk mencapai hidup sehat,kita harus dapat memilah dan memilih makanan apa saja yang kita konsumsi,agar organ tubuh dapat bekerja dengan baik.Setidaknya,tubuh kita memerlukan 40 nutrisi berbeda yang tidak bisa didapat dari 1 jenis makanan.Kita juga harus mengurangi konsumsi junk food untuk mencapai tubuh yang sehat.
- Mengatur jadwal dan porsi makan
Kita bisa mengguanakan piring dengan ukuran keci,kemudian hitunglah kalori makanan yang akan dikonsumsi.Untuk Wanita dianjurkan 2000 dan untuk pria 2500.Contoh nya 100gr daging,sepotong buah berukuran sedang dan setengah cangkir pasta.
Untuk jadwal makannya dianjurkan
-
Sarapan pukul 7-8 pagi
-
Makan siang pukul 11-12 siang
-
Makan malam pukul 6 sore atau 3 jam sebelum tidur.
- Olahraga teratur
Durasi untuk berolahraga disarankan minimal 150 menit tiap minggu.Olahraga yang dilakukan bersifat bebas,misalnya push up,plank,dll.
- Kelola stress
Stress berkepanjangn memicu penyakit,sebelum stress semakin besar,lakukan berbagai aktivitas seperti yoga,meditasi,atau kegiatan lain yang bisa membuat Bahagia.
- Istiarahat yang cukup
Durasi tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam perhari,namun setiap orang kebutuhannya berbeda-beda.
- Penuhi kebutuhan cairan
Tubuh manusia terdiri dari 60-70% air untuk mengoptimalkan fungsi organ tubuh.Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai dengan usia,aktivitas harian,dan factor lainya.Namun disarankan untuk minum air setidaknya 1,5-2 liter per hari.
- Jangan merokok
Tidak ada manfaat Kesehatan dari merokok.Merokok meningkatkan resiko penyakit berbahaya.Merookok juga melemahkan system imun dan beresiko pada gangguan Kesehatan yang lebih serius.
Itulah beberapa tips hidup sehat,hidup sehat dimulai dari perubahan kecil seperti mulai konsumsi sayuran dan olahraga ringan.